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2012年7月17日 (火)

慣らし

1
連休最終日。といっても本日しか休みが取れなかったので、いつもの休みと何ら変わりありませんでしたが、ローラー台よりも実走と猛暑の中走りに出ました。

梅雨明けはもう数日でしょうが、我が家に隣接する雑木林からは、本日より蝉とヒグラシが鳴き始めました。完全な初夏ですね。

さて本日は35度の予報が出ていましたが、ハートレート上のデータでは37度を記録していました。風が強かったので思いのほか熱波とは感じられませんでしたが、いつもより明らかに心拍が高く、少々ペースを上げると170に入ってしまう状況。昨年熱中症寸前になった事を警戒し、ペースを落とすと共に心拍も下がるか警戒しながら走りました。

体温以上に周囲の気温が上がると、かえって体温が逆に奪われ、周囲の熱を貰う事になります。夏の走行は控え目にしなければなりません。ただ、適度に暑さに慣れておく事も必要なので、本日の様な猛暑でも短い距離を走っておく事は欠かせません。

2
本日もお決まりのハーフ。ホンダエアポートで折り返しです。

日差しは痛いくらいですが、汗を流す事は実に爽快。本日も良く眠れそうです。

走行距離 56.1km

平均/最大心拍 149/174bpm

平均/最大ケイデンス 71/94pm

平均・最高時速 26.9km/h・42.4km/h

走行時間  2:06

消費カロリー 1501kcal

消費飲料1.5L

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