気分転換

この日は東京も猛暑日。台風も漸く1号が発生した状況であり、エルニーニョ現象の影響とはいえ地球の行く末を危惧してしまいます。

走りに出ようと思っていましたが既に温度計は35℃を示しており、じっとしていても汗が流れる状況でありどうも調子が悪いので、軽く航空公園に行ってみる事にしました。


先日読んだ新聞記事では軽く会話が出来る程度の有酸素運動を30分以上、週2、3回続ける事が重要だと有りました。

激しい運動は体に負荷を掛け過ぎるので、実は軽い運動を回数を分けて継続で行う方が正しいのでしょう。


前回は改装中で足場が掛かっていましたがリニューアルが終了した様です。


適当に思いついた道を走り公園で飛行機を見て帰宅。極めて軽い運動量ですが1時間半で32kmほど走行。

これでも恐らくカロリーとしては600～800kcal位は消費していますから運動としては十分。

運動をするにも厳しい季節になってきましたから、体を労わって無理をしない様に致しましょう。